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残ったご飯でオムライス

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今日は歯の治療をして真っ直ぐ帰宅。
ご飯のおかずは何も考えていなかったので
冷蔵庫を物色。。。

  日曜日に買ってあった鰆を
少し甘辛く焼くことにした。

ご飯が残っていたので久しぶりに
オムライスにした。

オムライス

サワラ


ダイエット中であるため常にカロリーが気になるが
果たして何カロリー??

ダイエット作戦は3ヶ月で7kg--食事だけでは
難しいかな?

そこで
   1.通勤は往復50分を徒歩にする。
     これで10000歩以上
     歩くことになる。

   2.ご飯は徹底的に咀嚼する。
     一口を最低50回以上噛むことにより
     脳に満腹感を早く与え食事の量を
     減らす。
     昨晩は顎が疲れた。。楽ではないです。
   3.3食はきちんと摂り
     間食はしない。

     いつも
      朝:
       ご飯に納豆、味噌汁、香の物、
       前夜の残り物のおかず
      昼:
        会社の近くのダイエーで
        讃岐うどんのみ
        (毎日ネギゴマうどん350円)
      夜:
       ご飯軽めに一膳におかず2品、
       味噌汁、香の物

      間食を減らしただけで
      後はいつもどうりの食事です。     
   以上の対策を一ヶ月続けてみよう!!
   ポッコリ出たお腹がすっきりし
   減量ができるか楽しみです。。。


IMG_3602_edited_20090127221036.jpg

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